贪凉易致“夏季关节痛”

    夏季天气炎热，一些人会选择睡凉席，睡了一夜后就开始腰腿疼痛。不少有颈腰椎病宿疾的患者表示，冬春天都没事，没想到夏天却犯了病。

    这是因为夏季温度高，人体皮肤暴露，表皮血管扩张，毛孔张大，天热贪凉极易导致风寒湿邪侵入，引起人体颈、腰、肩周、膝关节等部位疼痛，引发“夏季关节痛”。尤其是原有骨关节病的人夏季贪凉更容易复发。因此，应注意以下几个方面：

    不要贪凉，尤其是本身有骨关节疾病的人，夏天不宜直接睡凉席，如需睡凉席应在上面垫上床单，或选择亚麻席或帆布席；关节处要注意保暖，防止受寒、淋雨，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；原本有肩周炎及腰背痛的人，夏天不宜直接暴露，不直吹凉风，防止受凉；使用空调或风扇一定要适度，室温宜保持在26℃，且不能长时间使用；打开门窗，保持通风，但要避免过堂风；不能贪凉用凉水冲澡。

    另外，要坚持锻炼，可以利用早晚气温相对比较低的时候适当锻炼，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。可选择游泳、骑车、散步、做操、打太极拳、练八段锦和五禽戏等，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。经常伏案工作者注意工作期间要勤变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲，注意保护膝关节。控制体重，避免体重过重导致关节承受重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

    （《保健时报》6.17 王乐荣）