腰疼能练“小燕飞”吗

    【延伸阅读】

    很多腰椎间盘突出症患者，都听说过要做“小燕飞”，也就是模拟燕子飞行时的姿态，将头、胸及双腿同时抬起。

    的确，久坐或不运动的人，通常腰椎会向后突，所以做做后弯练习，对脊柱是有好处的。但是，做的时候一定要慢，最好静态保持几秒再落下，胸、腿不要抬得过高。需要注意的是，这种方法只适宜部分症状较轻的患者，而且在发病期间，也就是疼得厉害的时候，千万不要以为做“小燕飞”能帮助恢复，应尽量卧床休养。之所以会疼痛，是因为内在炎症所致，此时进行锻炼，不但对缓解症状无益，反而可能造成新的损伤。