健康小知识

    别靠山楂降血脂

    据《老年日报》报道，山楂所含的黄酮有清除血栓的效果，但是需要纯度很高的黄酮才有此作用。山楂中的黄酮浓度不足，如果单纯靠吃山楂降脂，那要吃的山楂的量会远超过身体所能承受的量，反而不利健康。

    适度静蹲可预防跌倒

    据《保健时报》报道，靠墙静蹲主要是锻炼股四头肌，能帮助老人增强腿部力量，预防跌倒。背靠墙，两脚分开与肩同宽，逐渐向前伸，脚后跟与身体重心之间形成一定距离，此时身体呈现出下蹲的姿势，尽量保持小腿与地面垂直，大腿和小腿之间的夹角要大于90度。每次蹲到无法坚持为1次结束，休息1～2分钟，然后重复进行，每天重复3～6次。

    血压高，大脑老化快

    据《北京青年报》报道，研究显示，一个人血压升高，即使在正常范围内，也会加速大脑老化。研究者认为，血压影响大脑健康是逐步累积的，一旦血压升高，危害就已经开始了。研究显示，在35至44岁被诊断血压升高的人，其脑容量更小，痴呆发生风险更高；而在35岁前被确诊为高血压的人，脑容量减少最多。这项研究提示，20至30多岁的年轻人就应关注血压了。