游泳能治颈椎病吗

    对颈椎病患者来说，游泳不一定能为颈椎带来正面影响。

    临床上，不建议颈椎病患者为了治病而开始游泳。因为长期游泳的人，其颈椎已经习惯了游泳这项运动；但平时不游泳的人，如果由于颈椎病才开始游泳，可能会增加颈部负担。

    这是因为游泳时，换气的动作是通过上肢“夹水”提升上半身位置，顺势将头颈部轻轻托起，口鼻离开水面完成呼吸。然而，大部分游泳爱好者的动作并不标准，经常依靠大幅度抬高颈部和头部来呼吸，过度活动颈椎的关节和椎间盘。这对健康人影响不大，但对于颈腰椎病患者则是一种伤害。

    有些人游泳后颈椎会更加不适，一是因为没有做好充分的热身运动：热身运动是游泳前最重要的准备环节，能让身体筋骨、关节活动起来，提高筋骨的协调能力，促进气血运行，避免由于突然进入游泳状态导致颈部状态骤变；二是由于游泳姿势不恰当：人在水中受到的阻力更大，这就导致一些初学者在游泳时为了节省力气、减少阻力，每个游泳动作都做得不到位，引发肌肉拉伤，或是过于频繁的后伸动作，引起颈椎关节损伤；三是不注意保暖导致颈椎受寒：游泳后，如果没有擦干头发和身体，被风吹后易使寒气、湿气入体，引发颈椎问题。

    （《中国家庭报》11.18）