冬季跳广场舞须适度

    避免出汗太多 有些舞友一跳广场舞就跳得大汗淋漓，一冷一热，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，有诱发心脑血管疾病风险。

    不宜过早锻炼 冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来、温度高了再运动。

    准备专用舞蹈服 广场舞大多是在户外进行，所以服装上要选择保暖性好且吸汗的全棉服饰，不要穿皮鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，气垫鞋是最好的选择。

    根据自身条件，跳舞要适度 跳广场舞的过程非常愉快，但也因此容易掩盖身体不适。在跳舞前，一定要了解自己的身体状况，若有不适应该充分休息。

    运动受伤别强忍 急性损伤发生后不宜外用药揉搓，相反应用外用药喷剂，局部也不能热敷而应该冰敷，直到伤后24或48小时才能热敷。此外，受伤以后千万不能强忍伤痛走动，应及时就诊。

    选择好场地再跳 运动场所最好选择视野开阔、空气清新的地方，场地尽量避开风口，防止风口处对呼吸道的损害。也可选择在地下车库，场地宽敞通气又不会太冷。

    时间不宜过长 建议以一小时为好，睡前两小时内不要剧烈运动。

    （《医药养生保健报》11.22 邵波）