压力大为何易致胃病

    生活经验告诉我们，心情不好和胃痛之间有着千丝万缕的联系。这两个貌似没有联系的系统为什么会有如此深的羁绊？这还要从胃的结构和功能说起。

    胃就像口袋一样，接受来自食管的食物。食物储存在胃里，进行初步消化。胃这个智能口袋为了在食物来临时实现蠕动、泌酸、滋养自身组织的功能，需要自主神经系统来调控。

    自主神经的“自主”，指的是不需要我们的意识控制而自主运行的身体程序。这些程序在进化过程中深刻地印在了我们的基因里，不需要我们大脑的思考。

    自主神经主要分为两种:交感神经与副交感神经。它们分别对应着生活中的两种状态，即战斗状态与休养状态。当危险来临，紧张焦虑的情绪会激活交感神经，身体随即进入战斗状态，表现为心率增快、血压升高、肺通气量增加，随时对外界变化做出快速反应；当处于休养状态时，副交感神经就占据主导地位，身体开始进行消化食物、储存能量、排尿等必要活动，在消化系统上就体现在诱导胃肠开始有规律地收缩，分泌胃酸、消化酶，同时加强消化系统的血供等，为食物的到来做好准备。

    心情不好的时候，常常伴随着心理压力大、交感神经兴奋，身体自动进入了“战斗状态”，胃的血流量减少、蠕动减慢，表现出腹痛、腹胀、食欲变差等不适。如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律，会引起自主神经长期处于失衡状态，进而容易引发慢性胃炎。严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

    既然我们改变不了压力客观存在的事实，那么我们可以从降低压力引起的焦虑和抑郁等情绪反应入手，减少我们进入“战斗状态”的频率，从而减少其对消化系统的影响。我们可以通过自我调整，如运动、冥想、练瑜伽、倾诉等方法，释放压力，调整好工作生活的节奏。通过放松情绪，给自己的身体留有一定休养的空间。如果自我调节的作用不佳，可以找专业的心理医生进行咨询，或者通过药物辅助治疗，最后达到身心同治的目标。

    （《健康报》2.26 于旭彤）