考前焦虑，自我调整是关键

    随着中考和高考的临近，患考前焦虑综合征的学生不断增多。考前紧张焦虑综合征是由于考生一想到考试情景和考场就引起情绪紧张焦虑，使正常的生理、心理功能暂时性失调所致。

    适度的紧张可以维持考生的兴奋性，但过度的焦虑则会抑制大脑。据有关调查和测试，约有40%的考生考前都会出现应试焦虑，其表现为情绪上出现紧张、不安、焦急、烦躁等，以及注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、食欲不振、月经失调等症状。出现这些状态的深层次原因主要是孩子过度追求完美和期望值过高。

    个人素质、社会压力以及家庭氛围三方面因素会引起考前焦虑症状。一些心理承受力弱的学生不能自我控制，以致出现病态；社会竞争越发激烈，也会对学生心理产生负效应；有些家长特别关注孩子是否能考上理想的学校，有些家长则自身心情紧张，时时刻刻看着孩子学习，这都使家庭气氛十分紧张压抑，从而影响孩子心理的减负。

    应对考前焦虑，自我调整是关键。首先，当学习进程变慢、脑子装不下更多知识时，就不要硬学，这时应听听音乐，散散步，看看电影，转移一下注意力。其次，家长要特别注意营造轻松的家庭气氛，给孩子学习提供广阔空间，也不应总是强调考不上的严重后果。学生应调整好心态，轻松应对，如焦虑症状严重则应及时到医院就诊，通过服药或心理咨询得到缓解。

    （《健康咨询报》5.24 阎红）