春季养鼻这样做

    鼻腔是人体过滤外界空气的关口，春天的干冷空气对鼻腔刺激较大，容易引起鼻炎发作，甚至诱发全身其他疾病。因此，春天要重点养鼻，可从以下几方面入手。

    正确擤鼻 鼻炎发作时，很多人都急于擤掉鼻腔中的分泌物，此时要注意方法。正确做法是:擤鼻时堵住一侧鼻孔，擤净另一侧鼻腔分泌物。两个鼻腔同时擤鼻的方法容易导致中耳炎。

    调节饮食 中医认为食物有寒性、温性之分，寒性食物容易伤脾胃，食用之后会导致鼻子不适，比如梨、河蟹、咸鱼、咸菜等，鼻炎患者应少吃。同时，过多食用辛辣、油腻食物会刺激脆弱的气道黏膜，从而诱发炎症，引起头痛、鼻塞等症状，因此要注意饮食清淡。

    注意保暖 预防鼻炎发作，一定要重视鼻部保暖工作，外出时尽量佩戴口罩，防止冷空气和病菌刺激鼻腔。过敏性鼻炎患者，还要积极改善工作及生活环境，尽量避免接触过敏原。

    避免疲劳 注意劳逸结合，疲惫状态下鼻子也容易“罢工”。工作之余，最好适量进行户外活动，增强身体免疫力，这是防治鼻炎、保养鼻子的根本方法。

    鼻部按摩 每天抽出2～5分钟，按摩鼻翼两侧的迎香穴，可有效缓解鼻塞症状。

    清洗鼻腔 可用37℃～42℃的生理盐水清洗鼻腔，早晚2次。没有鼻炎的人群，可预防性地用冷水洗鼻，以增强鼻腔适应能力。

    针灸穴位 针灸治疗鼻炎具有作用直接、起效快的特点。通常选择的穴位有迎香穴、合谷穴、风池穴等。

    薄荷滴鼻 鼻窍不通时，可采用滴鼻法缓解。通常推荐具有芳香通窍类的中药进行滴鼻，比如薄荷滴鼻液等，可改善鼻腔的通气功能。

    药包熏鼻 将薄荷、辛夷、川芎等药物研磨成粗颗粒，装进药包中，常闻一闻，有疏风解表、芳香通窍的功效。

    （《医药养生保健报》3.29 刘珊珊）