假期备好“养生三宝”

  【健·生活】  

  春节假期是放松身心、享受美食的大好时光，但也容易出现一些胃肠健康问题，中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东建议，家中备好“养生三宝”。

  第一宝，“常吃生萝卜”。

  不管是青萝卜还是红萝卜，生吃都可以消食下气、帮助消化，而且口味很好，可媲美水果。萝卜还可以煲汤，推荐一款山楂麦芽消食汤，用炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克、加上猪瘦肉100克或者乌鸡肉100克一起炖，炖之前可以把中药材浸泡半小时。该汤可以消减油腻、促消化。

  第二宝，“户外走一走”。

  有的人春节期间吃得多、运动得少。不妨到户外走一走，做一些简单的伸展运动，梳理一下关节，这对气血流畅、经络疏通、食物消化都有帮助。特别是平常脾虚、消化功能不好的人，餐后走一走，做简单运动，揉揉腹，都可以改善消化、促进胃肠的蠕动。

  第三宝，“适时眯一觉”。

  春节期间购买年货、做年夜饭、走亲访友等，对人的体力和精神都消耗比较大，特别容易疲劳，适时地休息一下、眯一觉也是养生法宝。因此建议午后休息一下，这对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦是非常好的，同时也有利于胃肠蠕动和食物消化。