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    光明日报 2017年07月22日 星期六

    夏季养生需个体化

    作者:王睿林 戴欣 《光明日报》( 2017年07月22日 10版)

        【大课堂】

        说起夏季养生,大家经常会想到中医的教诲“春夏养阳,秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”“夏季常饮绿豆汤”。但这些养生经验是否适合每个人呢?很多人对夏季养生存在误区,忽视了个性化的养生选择。

        关于“春夏养阳,秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”里提到的养生注意事项,其实是有一个前提的。之所以讲“春夏养阳”“夏吃姜”,主要是告诫人们,在夏季气候炎热的环境状态下,人体气血运行亦相应地旺盛起来而活跃于机体表面,人容易感到闷热不安、烦躁困倦,这个时候大家普遍喜欢到气温低而凉爽的地方纳凉,同时也喜欢吃冷饮来缓解燥热口渴的身体状态,而此时人体气血在体表旺盛,体内气血、阳气相对偏弱,这个时候贪凉饮冷,特别容易耗伤人体的阳气,出现胃肠功能紊乱而导致腹痛、腹泻等证候。

        从现代医学角度讲,夏季食物腐败、细菌繁殖增快,人体随外界环境气温的急剧变化(从炎热环境下骤然转换到阴凉的空调环境下),再加上冷饮对胃肠的不良刺激,更容易导致胃肠炎等疾病的出现,所以这个时候要“养阳”,防止过度贪凉阴冷,这样做才能保护人体的阳气,预防相关疾病。同时,在阴凉环境和冷饮情况下,为了防止出现上述胃肠系统疾病,可以适当食用生姜等中医认为助益脾胃阳气、散寒除湿的食物,这与春夏养阳的理念是一致的。

        但需要注意的是,如果对于夏季养生特别了解,已经很自觉地做到了不贪凉不冷饮,损耗阳气的行为方式没有出现,自然也就不用刻意再额外养阳,也不用特意再过多食用生姜来预防阳气的耗损和湿气的内留了。也就是说,不管什么条件都“养阳气”“夏吃姜”,不可取。

        对于“夏季常饮绿豆汤”,也是同样的道理。夏季多湿多热,而绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。夏季人们容易出现湿热内留的状态,绿豆汤能够帮助人们缓解这种状态。但对于每个个体来说,“夏季常饮绿豆汤”并非都适宜,要看具体情况。比如个人平时就脾胃虚弱,体质整体偏于虚寒,或者体内有寒湿、存在血瘀等状态,喝绿豆汤就适得其反了,不仅无益,反而有害。

        所以,对于夏季的养生,我们在遵循总体养生原则的基础上,要根据我们个体的体质状态有针对性地进行分析,要了解大家常用的夏季养生保健方法是不是适合我们自己。做到这一点,才能真正“有的放矢”。

        (作者:王睿林,系解放军第302医院中西医结合诊疗与研究中心中医科主任,戴欣整理)

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