肺癌高发多由五“气”所致

    编者按

    近年来，我国已成为癌症“重灾区”。全国第三次人口死亡原因抽样调查结果显示，恶性肿瘤已成为我国城市居民的首位死亡原因，而肺癌又是其中的“超级杀手”。其实，肺癌是一种典型的“人造”肿瘤，是一种生活方式疾病——

一“气”：香烟

    研究表明，87%的肺癌发病和死亡与吸烟相关。而且，不只是一手烟，暴露在二手烟和三手烟里的危害同样巨大。

    吸烟是已经被证明的肺癌的最大致病因素。每天吸烟20支以上者，尤其是有肺癌家族史的人群，是肺癌的高发人群，应该定期进行肺部检查。建议此类人群应每年做一次低剂量螺旋CT，以帮助肺癌的早期发现。同时，全社会都应该拒绝一手烟，远离二手烟，警惕三手烟，特别是在公共场所和工作场所减少烟草暴露。

二“气”：大气污染

    室外大气污染、空气污染和环境污染，例如汽车尾气、工业废气、城市垃圾以及各种环境和职业致癌因素，都是通过空气污染而影响健康，导致肺癌高发。

    特别是近期雾霾天气频现，以PM2.5为代表的环境致癌因素，对肺癌发病有很大影响。空气中的致癌重金属、有害物质，都可能直达肺泡内部。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构日前也发布消息称，细颗粒物PM2.5等大气污染物质的致癌风险评估为5个阶段中危险程度最高，是引发癌症的主要环境因素，同时还可加大人体患呼吸器官疾病和心脏病的风险。

三“气”：装修污染

    装修材料中所含的苯、氡、甲醛等，是导致人们患上肺癌的隐形“杀手”。如果装修时所使用的材料不佳，极有可能使这些致癌物质超标。因此，人们在房屋装修时，一定要注意科学选用房屋装修和装饰材料，减少氡和其他有害物质对室内小环境的污染。

    建议选购国家环保部门认定推荐的绿色装修和装饰材料，在新居装修完、入住前，一定要做到充分通风。最好能请当地的环保部门，先进行验收，合格后再入住。

四“气”：厨房油烟

    当前，厨房中的油烟已成为女性患上肺癌的罪魁祸首，亟待引起重视。

    由于中国人习惯吃炒菜，炒菜时又常常将油烧得冒烟才将食物下锅。而油的温度如果达到250℃，会让有害物质全部释放。

    研究证实，菜籽油、豆油加热到270℃～280℃时，所产生的油雾凝聚物可以导致细胞染色体损伤，与癌症发生有关。因此，中式厨房应正确安装并使用抽油烟机，不要把油烟机安装得过高，也尽量减少在家煎炸烤炒等烹调方式。

    此外，科学使用食用油有助于远离厨房油烟污染。比较健康的方式是：橄榄油加热到80℃～90℃，花生油、菜籽油等加热到150℃。

五“气”：生闷气

    性格致病因素贯穿疾病的始终，其中经常生闷气就是“癌症性格”的表现。

    那些总爱生闷气、性格内向的人，常常是肺癌“喜好”的对象，他们患肺癌的几率远远高于性格开朗的人。特别是生活在肺癌高发地区的中老年烟民，在婚姻、事业、家庭遇到挫折，或家中发生重大事件时，常常会导致肺癌发病。（中国抗癌协会科普宣传部部长、宣武医院肺癌中心主任 支修益）

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运动锻炼的好处

    医学专家研究显示，运动对癌症患者有五大好处：

    ⒈运动能增强人体免疫功能；

    ⒉运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平；

    ⒊运动使人体吸入更多氧气；

    ⒋运动使人改善人的情绪，消除忧愁烦恼；

    ⒌运动有助于改善食欲，改善消化和吸收功能。

    开始运动的时间

    一旦癌症确诊后，人的情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力。化疗和放疗会让体力下降。而长期住院和卧床更让人变得懒散。癌症患者什么时候可以开始运动呢？是在确诊或者放疗后吗？专家的建议是：尽可能快的开始。

    运动类型

    每个人应根据具体情况而定。主要的运动类型有三种，分别是柔韧性训练、有氧运动和力量训练。健身教练会根据你的情况制定合适的计划，但强度不能过大。做操、打太极拳都是不错的选择。记住，走路和散步是最简单和适合大部分人的方式。

    运动的强度和频率

    对于健康人，美国医学会的推荐是，每天至少30分钟，每周至少运动5次。这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。对于恢复期的癌症患者来讲，这个强度也是合适的。当然，要根据自己的体力而行，但总的原则是：运动可以从少量和温和的类型开始，循序渐进。

    运动应该是一个快乐的过程，而不是为了完成任务。寻找能激发自己兴趣的运动方式，并且找一个同伴互相督促和鼓励，可以增加自己的积极性。