排毒并非一排了之

    排毒是现代人养生、保健、美容的一种方式。但是，面对各种各样的方法以及琳琅满目的药品和其他商品，公众往往无从选择，弄不好还会误入歧途。这里，权威专家的意见或许对你有帮助。

便秘、痤疮、口臭等源于体内有“毒” 

    当前，越来越多的人开始关注“排毒”，这说明大家能从“治未病”的角度去关注自身健康，是一件非常好的事情。但需要注意的是，一定要了解和掌握科学知识，选择正确的方式方法，才能既获得养生保健、防病治病的效果，又不会适得其反、损害健康。

    与西医不同的是，中医所说的人体中的“毒”，是指人体内不应该有的东西。所有能够通过新陈代谢排出体外的物质，在中医里都可以称之为“毒”。

    “毒”的产生包含外因和内因两个方面。外因包括人体所接触的空气污染、环境污染、电子辐射等，内因主要是指通过饮食、呼吸等新陈代谢产生的废物，像中医讲的“气滞血瘀”，就可以称为“毒”。“毒”存留在人体内，可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，还会使气血失和、阴阳失衡、气机阻滞、新陈代谢紊乱以及内分泌失调，引发多种疾病，如便秘、痤疮、口臭、颜面色斑等。

中医排毒讲求“通”“解”“调”“补”

    中医排毒理论认为，要想将毒素排出体外，就要充分调动人体自身的排毒系统。而且，完善的排毒并非“一排了之”。

    很多人误将拉肚子与排毒划上等号。殊不知，排便只是排毒的初级阶段，真正科学的排毒是将“通”“解”“调”“补”进行有机结合，在“通”“解”的基础上进行滋补，在滋补的基础上加以调畅气机。

    这里所讲的“通”也就是“排”，是指打通人体各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等，使毒素排出体外，这是最简单意义上的排毒。金元四大家之一的张子和，最早对中医“通”“排”的解释进行了比较系统的总结。他把“通”“排”总结为吐、汗、下三法：吐主要是指把胃里的不洁物质吐出来；汗即物理性升温或服用开窍发汗之药物通畅汗腺；下则是排泻，一般使用大黄、芦荟等泻下之药作用于肠道，通泻宿便。

    所谓“解”，也就是人体摄取食物是与外界发生物质交换的一个步骤，吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律，可是有些代谢废物是不可能全部排出的，因此中医讲究化解体内毒素。也就是采用一些化解、中和、转化的方法，减少毒物对机体的损害，或通过增强机体免疫能力，调理机体的阴阳、气血、脏腑功能，增强机体自身的解毒功能。

    “调”则是人体通排了以后，身体不恢复原有功能是不行的，换句话说，许多只讲通排不讲调补的做法是对患者不负责的。排毒产品中需要增加肠胃动力中药材，在使清阳之气上升，让人气色光彩的同时，增加肠胃动力，恢复人体肠胃运化功能。

    而“补”，简单地说就是排毒后，还要保证人体不虚弱。如果排毒的同时不注意补养，那么最终只会让人筋疲力尽，耽误日常生活不说，还很可能使身体受害。所以，“调”和“补”就是调理阴阳、气血、脏腑功能，以达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常的生理状态。

最佳方法是建立良好的生活方式 

    人的体内每天都会有毒素产生，而排毒的通道和途径是多种多样的，最好的方法就是建立良好的生活方式，即良好的睡眠，合理的饮食等。而且，除了众所周知的通便可以排毒外，小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等其实都是可以排毒的，因此，不一定非要去寻找某些特殊方式。

    在日常生活中，首先要放松身心。压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。其次，偶尔进行斋戒可减少毒素生成。这是因为饮食不当是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。第三，要养成定时排便的习惯。不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会，培养“便意”，这样对排毒有很好的作用。第四，保持适当的运动。适度运动比如散步、慢跑、游泳等，更有利于毒素排出体外。此外,如有需要，也可以选择一些具有良好口碑的排毒药物，以加强效果，但最好先咨询专业医生。

    (作者系中国保健协会副理事长）

延伸阅读

洗肠、服药、禁食不可乱用

吉军

    有些人认为，洗肠排毒效果最好，还有人说，宋美龄就是因为每天洗肠才得以容颜不老。实际上，在洗肠的过程中，消化液也会被洗肠的物质带走。这样一来，就会打破人体原来的消化系统运转，是有风险的。因此，千万不可把洗肠当作最好的排毒手段。

    还有人经常服用泻药来排毒。殊不知，如果泻药选得合适便罢，若用得不合适，会造成电解质紊乱，反而影响健康。

    对于禁食排毒的方法，可以辩证地看，不要机械执行。禁食还是不禁食，禁食多久，要根据个人的身体状况决定。体内有害物质积累比较多但身体弱的人，最好不要选择禁食排毒。

    （作者系中国医学科学院养生保健研究中心教授）

链 接

调查发现：多数人排毒首选中成药

    目前，我国少有针对公众健康排毒认知度的相关调查，以至于这方面数据相对缺乏。日前，由搜狐健康联合中国保健协会发起，盘龙云海支持的“中国网民健康排毒认知状况调查”已经完成，并根据调研结果编撰发布了全国首部基于网络调研的《2013中国网民健康排毒认知状况白皮书》。调查数据显示，42%被调查者选择了通过饮食运动改善，说明大部分人的观念是比较正确健康的，而选择自己购买排毒产品的比例占24%。在尝试过的医药排毒法方面，近一半网友选择中成药和保健品作为排毒方法，还有接近三成网友选择汤药或推拿等中医方法进行排毒，表明公众对于选择中成药进行排毒的方式比较信任。专家指出，无论是选择哪种排毒方式，都应该在专业人士的指导下进行。