“开学综合症”巧缓解

    寒假即将结束，面对马上开始的新学期，有些孩子出现吃不好饭、睡不着觉、头脑昏沉、注意力不集中、记忆力减退等表现，其实，这些都是“开学综合症”惹的祸。家长只要掌握以下几个策略，就可以帮助孩子尽早适应新学期的生活。

帮助孩子早“收心”

    家长帮助孩子早收心，首先，要制定每天的学习计划，避免临时抱佛脚，开学前一两天才突击完成作业的恶习；其次，要控制、压缩孩子玩乐的时间。与孩子沟通时，最好多采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要一味指责孩子，要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法，如此可以帮助孩子尽快地进入学习状态。

调动孩子上学积极性

    俗话说“好孩子是夸出来的”，对于孩子学习的积极性、主动性也是如此。每个孩子都有积极上进的欲求，家长应以多鼓励、肯定的方式教育孩子，好的方面给与肯定，不足的方面及时勉励，尽量给孩子营造一种轻松的学习氛围。家长也可以与孩子一起探讨，总结上学期的收获，树立新学期的目标。多尝试一些能激起孩子兴趣的新鲜事物或活动，拓展孩子的学习能力。从正面、积极的角度，多表达欣赏和鼓励的话语，帮助孩子放松紧张心情，增强孩子的自信心。

家长切忌过度担心

    由于现代社会对孩子的教育都非常重视，导致了家长过分关注孩子的一举一动，有些家长甚至在开学之初也会产生焦虑情绪。这种情绪如果传递给孩子，会造成负面影响。心理学上对“开学综合症”的各种表现有这样深入的分析：学生在面临生活环境变化时，潜意识里的防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，并会持续一段时间，但这个过程会随着慢慢适应变化的环境而消失。可见，学生出现“开学综合症”是正常现象，就像成人长假过后不愿上班一样，因此，家长切忌过度担心，要以理解的心态帮助孩子尽早进入正常的学习状态。

    此外，寒假期间孩子有可能通宵玩耍或很晚睡觉，在新学期临近之时，家长要安排好孩子的作息时间，做到早睡早起，尽可能按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动，慢慢将孩子的生物钟调整回与上学时一样的状态。当然，若是能培养孩子无论假期还是上学，都有良好的作息习惯是最好的。（重塑心灵心理康复中心心理咨询师 彭 玥）