三分之一癌症可以预防

    当前，肿瘤发病率正在以每年3%到5%的速度增长。研究表明，预防是降低肿瘤发病率重要手段，因此，通过主动积极的预防和干预，三分之一癌症是可以预防的。

    肿瘤专家强调，通过均衡饮食、经常运动、保证正常体重和远离烟酒，拥有健康的生活习惯和良好的心理状态、掌握科学的防癌常识，则可以避免30%至40%癌症的发生。特别是注意合理膳食和营养均衡，做到荤素搭配，同时做到“两控制”，即热量与脂肪；两增加，即增加果蔬与谷物。

    《中国居民膳食指南》中指出，成人每天应摄入250克至400克谷类食物，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，大豆或豆制品30克至50克，牛奶或奶制品300克；平均每天食用白肉（鱼肉、禽肉）50克至100克，每周吃白肉2次至4次，少食红肉（牛肉、羊肉和猪肉），每日应低于80克；限制饮酒，建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克等；膳食要清淡少盐，建议每人每天烹调油用量不超过25克，食用含量标准为30mg/kg碘盐，摄入量不超过6克；保持正常体重；不要使用营养补充剂来预防癌症。

    值得注意的是，重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。癌症早期危险信号有乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感；皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退；便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或黏液；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；耳鸣，听力减退；鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。

    此外，由于许多慢性病的病因是相互重叠的，因此预防癌症应同预防心血管病、糖尿病等其他慢性病结合起来。